أفضل الأغذية المفيدة لصحة كليتيك

للكليتان دور رئيسي في جسم الإنسان فهي تقوم بتنظيم المواد الكيميائية والسوائل فيه كما تقوم على تنظيف النفايات الموجودة في الدم ولأهمية الكليتان نقدم لك في صبايا ستايل أهم الأغذية التي يجب أن تدخليها على نظامك الغذائي والمفيدة لصحة الكليتين : 

الفلفل الأحمر :

يتميز بإحتوائه على مجموعة هامة من الفيتامينات هي فيتامين أ و فيتامين ج و فيتامين ب 6 وحمض الفوليك و كمية كبيرة من الألياف كما يحتوي على مادة الليكوبين المضادة للتأكسد و التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان.

الكرنب :
يحتوي على مادة يطلق عليها اسم الفايتوكيميكالز و التي تقي الجسم من السرطان و تقوم بتحسين صحة القلب و أوعيته الدموية كما توجد فيه مجموعة من الفيتامينات و الأحماض منها فيتامين ج و فيتامين ب 6 وحمض الفوليك و الألياف لكنه يحتوي على كمية قليلة من البوتاسيوم.

القرنبيط :
يتميز بإحتوائه على فيتامين ج و حمض الفوليك و الألياف كما توجد به مركبات تقوم بمساعدة الكلى على تفتيت السموم التي تضر بأغشيتها.

الثوم و البصل :
الثوم يساعد الجسم على مكافحة الإلتهابات و يقوم بخفض مستوى الكوليسترول كما أنه يحتوي على مواد مضادة للتأكسد أما البصل يحتوي على مركب الكروميوم الذي يساعد الجسم في هضم الطعام و يحتوي كذلك على بروتين و كاربوهيدرات.

التفاح :
به كمية كبيرة من الألياف و هو يساعد الجسم في خفض مستوى الكوليسترول و يقية من الإمساك و السرطان و أمراض القلب.

التوت و الفراولة و الكريز :
التوت والفراولة يحتويان على كمية وفيرة من فيتامين ج و معدن المنجنيز و الألياف و بهما أيضاً مواد مضادة للأكسدة كما هو الحال مع الكريز الذي يحتوي أيضاً على مركب الفايتوكيميكالز الذي يحافظ على صحة القلب و يمنع إصابته بالالتهابات.

العنب الأحمر :
يمنع الدم من التأكسد و تعرضه للتجلط و يسهل تدفقه و المواد المضادة للأكسدة توجد في العنب الأحمر و البنفسجي بشكل أكبر من الأنواع الأخرى.

بياض البيض :
يحتوي على نسبة عالية من البروتين و الفسفور أقل من صفار البيض و اللحوم.

الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3:
بها مواد مضادة للإلتهابات بكميات وفيرة و هذه المواد تقي الجسم من أمراض السرطان و القلب و الأوعية الدموية و من هذه الأسماك السلمون و السردين و الرنجة.

زيت الزيتون :
به موادة مضادة للإلتهابات و التأكسد لذلك إحرصي على طبخ طعامكِ به.