مشروبات منعشة تعوض نقص المعادن والسوائل في الصيف

في فصل الصيف يحتاج الجسم إلى السوائل التي تعوضه عن فقدان هذه السوائل نتيجة التعرق الشديد في الصيف ، كما يحتاج الجسم إلى هذه السوائل التي تمده بالحيوية والنشاط وتحفز الجسم لإنقاص الوزن كما أن هذه المشروبات غنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات ، إليك بعض هذه المشروبات المنعشة، التي تحافظ على جسمك رطبا ونشيطا:

أولاً: سموثي الكيوي والاناناس

المكونات
4 حبات كيوي مقشّرة .
كوبان من الأناناس المجلّد والمقطّع إلى قطع متوسطة .
ملعقتان كبيرتان عسل.
كوب ثلج مجروش.أو ماء بارد.

طريقة التحضير
1- أخلطي نصف كمية الكيوي، الأناناس، العسل والثلج في الخلاط الكهربائي.
2- أسكبي الكمية في كوب تقديم.
3- كرري العملية على الكمية المتبقية من المكوّنات ثمّ اسكبيه في كوبٍ ثانٍ.

ثانيا: شاي مثلّج بالليمون الحامض والنعناع
بدلا من شرب الشاي الساخن خلال أيام الصيف الحارة، ننصحك باستبداله بالشاي المثلج مع الليمون الحامض المنعش، ويمكنكِ أن تتناولي إلى جانبه بعض قطع البسكويت أو الباستا فلورا بمربّى التفاح. واستمتعي ببهجة الصيف.

المكونات
ربع كوب عصير ليمون حامض .
2 باكت شاي .
ليتر ماء مغلي .
بضع أوراق من النعناع الأخضر.
4 ملاعق كبيرة أو أكثر عسل بحسب الرغبة.
ثلج مكعبات 

طريقة التحضير

1- ضعي ظرفي الشاي (الباكت) في الماء المغلي، ومعهم أوراق النعناع، واتركيهم حتى يبرد الماء تماماً (ساعة على الأقل).

2- ذوبي العسل في عصير الليمون الحامض عبر خلطهما بسرعة، ثم أضيفي المزيج إلى الشاي.

3- ضعي 3 مكعبات ثلج في 4 كؤوس تقديم واسكبي فوقه الشاي.