المقادير :
اصنعي بنفسك وجبة خفيفة وصحية تمدك بالطاقة والاشباع بين الوجبات. كما أنها مناسبة للأطفال أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.
½ كوب شوفان
¼ كوب كورن فليكس
½ كوب من حبوب الأرز المقرمشة
¼ كوب توت مجفف
¼ كوب لوز
¼ كوب بندق
¼ كوب برتزل مع تكسيره الى قطع
¼ كوب رقائق شوكولاتة نصف محلاة
¼ كوب زبدة فول سوداني
½ كوب عسل
طريقة التحضير :
تخلط المكونات الجافة في وعاء مناسب وتقلب جيداً.
تضاف زبدة الفول السوداني والعسل، ويقلب الخليط جيداً حتى تندمج المكونات.
يوضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور الساعة يخرج الوعاء من الثلاجة، ويشكل الخليط الى كرات صغيرة.
توضع اللقيمات في الثلاجة لحين تقديمها.
إرسال تعليق