إكتشفي أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة الشعر

التغذية الصحيحة لاتقتصر على صحة الجسم للحفاظ عليه من الأمراض والآلام بل يطال الجمال أيضا ، مثل ترهل البشرة وتلف الشعر ، وخاصة الشعر الذي يتأثر بالأطعمة الصحية والغير صحية لذلك لابد من حماية الشعر من التقصف والتلف وذلك بتناول مأكولات صحية في نظامك الغذائي اليومي:

1- البيض

يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين "أ" و"د" و"هـ"، وهي ضرورية للمعان الشعر وتجديد شبابه.

2- السبانخ
تساعد الخضروات الورقية على تطويل الشعر وتعزيز نموه. إذ إنّ السبانخ على وجه الخصوص يحتوي على معدن الحديد وفيتامين "ج" المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس.

3- العدس
يعالج العدس جفاف فروة الرأس بسبب غناه بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. كما يساعد على إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأوكسجين.

4- الجزر
بالإضافة الى فوائده الصحية للعين، للجزر دور حيوي فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع ظهور الدهون المفرط لفروة الرأس.

5- المأكولات البحرية
السلمون والمحار والجمبري اطعمة تساهم في تنعيم الشعر. وكذلك معدن الحديد يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف.

6- الحبوب الكاملية
الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر.

7- المكسرات
يعد الكاجو والبندق واللوز من المكسرات الغنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تقصفه ويعزز لمعانه الطبيعي.