يحتاج الجسم إلى فيتامين د الذي يساهم في تكوين العظام وجعلها أكثر صلابة فنقص فيتامين د في الجسم يسبب حدوث الليونة في العظام و الكساح و تقوس الساقين كما يصاب الإنسان بآلام مزمنة في عظامه و عضلاته.
يقوي العظام و يحافظ على نموها نظرا لمساعدته الجسم في ترسيب عنصري الكالسيوم و الفوسفات.
يعمل على نضج خلايا العظام.
يقوم بتنشيط الجهاز المناعي.
يقاوم الخلايا السرطانية و يمنعها من الانتشار.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم : التعرض لأشعة الشمس بشكل قليل نظرا لأنها المصدر الأساسي لفيتامين د.
وصول المرأة لسن اليأس.
التقدم في العمر يجعل المادة التي تكون فيتامين د تقل في الجسم.
الإصابة بأمراض الأمعاء مما يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن و تجمع الدهون و عدم الحصول على التغذية السليمة.
عدم وجود كمية كافية منه في حليب الأم.
الإصابة بأمراض الكبد و الكلى.
تناول أدوية العلاج من الصرع.
وصول المرأة لسن اليأس.
التقدم في العمر يجعل المادة التي تكون فيتامين د تقل في الجسم.
الإصابة بأمراض الأمعاء مما يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص فيتامين د بشكل جيد.
الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن و تجمع الدهون و عدم الحصول على التغذية السليمة.
عدم وجود كمية كافية منه في حليب الأم.
الإصابة بأمراض الكبد و الكلى.
تناول أدوية العلاج من الصرع.
الإصابة ببعض الأمراض الوراثية التي تتسبب في زيادة إفراز الفوسفات في الكلى.
نمو العظام و باقي أجزاء الجسم بشكل غير جيد.
حدوث التشوهات في الرجلين.
تأخر المشي و عدم المقدرة على الجلوس و تأخر ظهور الأسنان.
للبالغين :
حدوث الكسور في مفصل الورك.
الإصابة بهشاشة العظام.
الإصابة بضعف العضلات عند المسنين.
زيادة فرص الإصابة بالسرطان في الثدي و القولون و البروستات.
زيادة فرص الإصابة بالسكري.
زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بلين العظام.
زيادة الإصابة بالأمراض النفسية كالفصام و الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم : ظهور الآلام في العضلات و ضعفها.
الإصابة بالإرهاق المزمن.
الإصابة بالآلام في العظام و هي مختلفة عن الهشاشة لأن هذه الأخيرة لا تتسبب في حدوث الآلام.
حدوث الكسور في العظام و خاصة في مفصل الورك.
طرق العلاج و الوقاية : التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الأوقات التي تلي الشروق بساعتين و الأوقات التي تسبق الظهيرة و فترة العصر والفترة التي تسبق الغروب بساعتين.
تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و كذلك صفار البيض و الكبد.
تناول المكملات الغذائية.
شرب الماء والاكل الصحي المتوازن مع ممارسة الرياضة .
تناول الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و كذلك صفار البيض و الكبد.
تناول المكملات الغذائية.
شرب الماء والاكل الصحي المتوازن مع ممارسة الرياضة .
إرسال تعليق